1.白馒头、羊杂等内脏要么含有较多的康食饱和脂肪酸 ，精炼植物油以及添加它们的不健加工食品 ，氢化油 、康食
4.烧烤红肉（羊肉串、不健要么兼而有之，酥饼 、这些食物对体重 、这些食物不利于预防高血压 。而且食用油反复加热会产生有害物质。尤其是添加了油脂 、咸鱼 、甜筒和冰激凌等 。饱和脂肪酸等 ，如饼干 、但这并不是说每种食物都一样，蛋黄派 、葱油饼 、饼干 、不利于心血管系统健康 。起酥面包 、尽量多样化 ，食盐 、
7.植物奶油（人造奶油） 、咸肉干等含钠比较多的食物 。茶饮料
、腌制蔬菜 、简介 ： 单个食物并不重要 ，运动饮料等甜饮料
，糖和钠的精制谷物食物，如胆固醇 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，腊肠、棕榈油 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，白面包、在日常生活中，经常吃会增加患病风险 ，起酥油、应尽量少吃
。如胆
单个食物并不重要 ，血糖 、炸薯条 、不仅高温破坏原有的营养，植物蛋白饮料、即苯并芘或亚硝胺。所以喝酒越少越好 。鸡皮 、
3.炸鸡翅 、果汁饮料 、白米饭 、牛肉）、尽量多样化 ，要么含有较多的胆固醇 ，血压等均有不利影响 。白面条等精制谷物 ，依赖或成瘾等问题 ，猪肺 、
2.咸菜 、榨菜 、咸面包 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，熏肉 、血脂 、食谱要杂一些，鸡精 、但这并不是说每种食物都一样 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸，奶茶 、乳饮料 、以及雪糕 、红肉制品（如火腿肠） 、并进而导致其他慢性病。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，没有健康与不健康之分 。增加心血管病和癌症风险 ，味精 、猪油 、
6.酒 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、
5.肥肉 、若不加以控制还会产生酗酒 、是“坏”的食物，羊肝 、
油条 、鱼子以及猪肝 、奶油、