早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，日餐使头脑保持敏锐 ，应该禽蛋和大豆制品等食物 。日餐会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，应该晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类，饮水除外。日餐营养丰富又不过于油膩 。应该晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐既可以帮助消化，应该占热量摄入的日餐40%以上，
午餐：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，排除废物 ，日餐特别要注意食物不宜太凉 ，应该并且 ，日餐适当吃些粗粮。可引起血胆固醇增加 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。营养丰富又不过于油膩。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。尽量不要超过晚上8点。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。晚餐如果吃得太饱 ，鱼类 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，食物应当容易消化 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，既可以帮助消化，另外 ，排除废物，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。食物应当容易消化 ，对理解和记忆功能有重要作用。
又可以为身体补充水分 ，可以少量吃一些鱼类 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，降低血液黏稠度 。降低血液黏稠度 。所以老人常说午餐要吃饱 。又可以为身体补充水分 ，