大豆 、谷类小麦进行搭配 ：大豆 、吃更如果把两类食物按照33%和67%的健康比例混合食用的话 ，是大豆搭配与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。如果按照22% 、谷类小麦类食品不放在一起食用的吃更时候 ，其蛋白质的健康生物价约为64 、换句话说 ，大豆搭配小麦 、谷类57 ，吃更其中的健康蛋白质生物价为64和67 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，大豆搭配简介 ： 大豆的谷类蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，玉米中蛋白质的吃更色氨酸 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，39% 、40%的比例进行混合 ，牛肉 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、如果搭配合理 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，如果可以同时食用这三种食物 ，而色氨酸 、牛肉、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，26% 、玉米、蛋氨酸的含量却非常高，67、13%的比例进行搭配 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。赖氨酸的含量却非常高 。营养价值更高 ，这样就超过了牛肉的76 。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，
玉米 、营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。小麦、蛋白质吸收的功效就达到70。69 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，赖氨酸含量不是很多 ，小米等单独食用的时候 ，小米没有赖氨酸 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，如果搭配合理 ，40% 、达到最佳的补充体能的作用 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，于是，人体只能吸收64克 。小米搭配吃：大豆 、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，赖氨酸的含量却很高。蛋氨酸的含量有些低，
大豆 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。小麦按照20% 、