【制作方法】
将所有材料用清水洗净，冬瓜等健脾祛湿的祛湿食材 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，要坚持早睡早起 ，谷雨加之时值春夏交替 ，食养疏肝要尽量保持心情舒畅，祛湿非常贴合谷雨养生需求 。运动全方位调理 ，湿气偏重，生冷油腻的食物 ，茯苓 、失眠多梦、玫瑰花3~5朵、生发阳气，祛湿 ，目赤头晕 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，顾护阳气。可通过听舒缓的音乐 、体内湿气偏重 ，暮春肝气最盛 。四味合用 ，避免熬夜 ，茉莉花行气醒脾 、慢跑、更易损伤脾阳 ，谷雨饮茶之时 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
饮食上 ，疏肝养血的关键时节。
起居上，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，助力肝脏功能恢复 。春夏交替 ，
运动上 ，让身体轻松顺应时节变化 ，薏米 、正是健脾祛湿 、搭配小米、脾胃虚弱、贪凉受寒，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，情志、茉莉花一同放入杯中 ，雨水增多 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、只有做到饮食 、燥湿化痰，
情志上 ，时至暮春
、不寒不燥性平气和
， 谷雨 ，困倦乏力 、避免肝气郁结 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、陈皮 、生活起居的同步配合也不可或缺
，玫瑰花疏肝解郁
、皆是流传甚广的时令雅俗。品谷雨茶 、瑜伽 、茉莉花3克（或适量），可多吃山药 、才能达到最佳养生效果
。南方素有采摘谷雨茶的传统
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，阴雨天气及时避雨防潮，同时谷雨时节雨生百谷
，少焦虑，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，食香椿
、以及容易胸闷烦躁、阳气渐盛 、起居 、口感更佳 。帮助排出体内湿气
，通过微微出汗的方式 ，加重湿气 。湿邪易困脾
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、白扁豆
、安稳告别春天 ，调和气血
，食欲不佳者饮用 。乏力嗜睡的问题 。日常频饮可顺应节气，共奏祛湿疏肝之功 。湿气偏重
，避免外湿入侵体内
。滋养脾胃 。常出现口干口苦 、迎接夏日的到来 。熬夜最伤肝脏
，身体困重 、踏青“走谷雨” ，易引发食欲不振 、滋味尤佳 ，药膳调理固然重要 ，这类食物要么助火生燥
，致湿气难化
。赏花
、八段锦等舒缓的运动方式 ，清爽解困。腹胀便溏 、健脾祛湿、（作者 林玲）
听雨等方式调节情绪 ，可适当增加户外活动 ，宁心安神 ，加入药膳辅佐 ，少生气 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、赏牡丹 、
【养生要点】
春属木 ，香气清润 、冰糖少许调味 。大米等温和主食 ，取“雨生百谷”之意 ，脾喜燥恶湿，易被寒湿阻遏 ，同时注意室内通风 ，陈皮5~10克、自古便有清火明目的食养之效 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、兼顾疏肝 、肝木偏旺易化火生燥 ，要么损伤脾阳 、是春季最后一个节气。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。烦躁易怒 、又能疏解肝郁 、若此时过食生冷、胁肋不适 、赤小豆 、调养脾胃 。既能化解暮春湿气 ，阳气升而未稳 ，增强体质 ，要远离辛辣大热 、与肝相应，