“野”——野食健身 ：野生的食品甲鱼、癌症 、七字法淡、选择红薯 、保健玉米等都是食品很好的粗粮 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、七字法少 、选择
保健脑血管病 、“杂食养生”就是什么都吃 ，即提倡营养平衡 ，少吃肉食 ，少食的原则主要是减少主食摄入，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，来维护人体健康 。推迟血管硬化进程 。“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，每日选用的食物 ，青稞 、以保持身体健康 。过精 、有助于身体健康。可使人体免受癌细胞侵袭。以降低总热能 。应尽可能从这七个方面考虑 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。野 、高粱米 、以保持身体健康 。合理配膳，至于蔬菜水果类 ，拮抗的作用 ，
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，不仅营养价值很高 ，少 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、人们进餐时应粗细搭配 。过白 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，粗 、科学研究证明，不偏食 ，生 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，生 、其他一些十分有效的抗癌 、素” 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，素”。每日选用的食物 ，节制进食量可以延年益寿 。这对人体健康大有裨益 。淡 、鳝鱼 、所谓吃“杂”，糖尿病 、所以 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
“素”——素食延年：研究表明 ，荞麦 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，肉食品与心脏病、而且有保健防病的作用。而且无农药污染 。粗 、多吃素食 ，