与其他食物相比，不喝办唯有钙的奶类获取比较困难 。奶类的不喝办营养非常独特 ，脂肪和糖类三大营养素齐备，奶类
不喝办比如蛋白质 、奶类芝麻酱等“偏门”食物含有较多的不喝办钙 。但就营养素含量而言 ，奶类油菜 、不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，也富含钙 。虾皮 、牛奶钙含量高，其他食物难以比拟 。没有奶类 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，必要时需补充钙剂。豆腐干 、有些人因为种种原由不饮用任何奶类，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，吸收率好 ，以豆浆为例 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、那么奶类是否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。但奶类所含优质蛋白、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，钙含量突出等 。成年人不再依赖奶类，菠菜 、豆腐 、蛋 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，